Técnicas
de estudio para mayores de 15 años.
Por María José Muñoz. Psicóloga
infanto-juvenil. 16 de Mayo de 2014.
Todos en algún momento nos
hemos visto inmerso en esta situación y nos hemos planteado
estas mismas preguntas, ya sea para el último parcial de bachiller, o para selectividad, o para esa plaza del trabajo deseado…
Si estás en esta situación y te gustaría
aprender cómo afrontarla de manera tranquila y relajada, a continuación te
mostramos las pautas a seguir para disminuir
la ansiedad y las técnicas de
estudio para lograr el éxito deseado.
Cinco son
los aspectos fundamentales que
tenemos que preparar a la hora de enfrentarnos a los exámenes, todos muy
interrelacionados.
Las
pautas a tener en cuenta se ampliarán en la sesión gratuita que se detalla al
final.
1-
¿Qué condiciones fomentan el hábito de estudio?
El principal es tener un lugar de estudio adecuado, esto
significa que debes sentarte en una silla cómoda junto a una mesa lisa y
resistente, suficientemente amplia para tener colocado todo el material
necesario, estar bien iluminado, ser un lugar tranquilo y sin distracciones.
2-
¡Planificarse y organizarse!
Debemos organizar el tiempo dedicado al estudio y al ocio. En una zona cercana al lugar donde hemos
decidido estudiar tendrá que estar colocado el horario semanal de la escuela, y
junto a él nuestro horario de estudio que refleje las asignaturas a estudiar
diariamente, los descansos y las horas dedicadas a otras actividades
placenteras. Ambos horarios al estar en formato papel nos facilita verlo, cumplirlo generando un hábito y comprometernos
con nosotros mismos. Un buen plan de
trabajo ha de ser realista y concreto para que nos dé la perspectiva necesaria,
que necesita nuestra mente, para disminuir ansiedad ante la incertidumbre.
3-
¿Con qué técnica estudio mejor?
Hay multitud de estrategias
para utilizar que nos ayudan al estudio. Entre muchas está la triple lectura
(primera lectura rápida, segunda lectura más detallada, tercera lectura de
estudio), el subrayado, los esquemas o mapas conceptuales, resúmenes, dibujos,
reglas nemotécnicas, prácticas de ejercicios resueltos… Cada persona somos
diferentes y por tanto tenemos que saber qué
técnica sirve a nuestra memoria. Además según el temario o asignatura a
estudiar resulta unas técnicas más eficaces que otras.
4-
¡Se me olvidó!
La memoria es una habilidad
indispensable para el ser humano, y muchísimo más para el estudiante. Los
especialistas la conciben como la habilidad que permite retener para recuperar y
utilizar la información en un tiempo posterior.
Pero aun así se ha comprobado
que el simple paso del tiempo tiene un efecto negativo sobre la capacidad de
retención, por ello es conveniente realizar repasos periódicos. Los expertos en memoria descubrieron que se
olvidaba rápidamente en las primeras horas, de tal manera que se considera que el
momento ideal para hacer el primer repaso es transcurrido 8 horas desde el
momento en que se estudió, y posteriormente ir espaciando los repasos. De esta
manera favorecemos un estudio progresivo repercutiendo en una menor
probabilidad de olvidar.
5-
¿Qué puedo hacer para ir más tranquilo
el día del examen?
La memoria funciona mejor
cuando se está en un ambiente agradable y puede confundir casi todo cuando nos
ponemos muy nerviosos o estresados.
Para ayudarnos a afrontar
esa tensa situación de los exámenes existen ejercicios posturales, de relajación y de respiración que con su
conocimiento y práctica diaria nos ayudará a afrontar y a reducir la ansiedad.
Además hay otras pautas como
preparar todo lo necesario para el examen (bolígrafos, lápices, gomas,…),
dormir toda la noche anterior al examen, desayunar adecuadamente, llevar ropa
cómoda, evitar las preguntas de los compañero sobre sus dudas de última
hora,...
Pero si sientes que no
puedes tu solo y necesitas ayuda específica y no encuentras solución, es
aconsejable que acudas a un profesional.
Os invitamos a la sesión
gratuita de “¡Aprueba con éxito!. Técnicas de estudio para mayores de 15 años”
en la que se ampliará toda la información anteriormente mencionada.
Se impartirá el próximo viernes 23 de mayo a las 19 horas
en CRECER Centro de Psicología y
Educación.
Reserva tu plaza en el
teléfono 856 176 730 o
inscribiéndote en nuestra página web a través del siguiente enlace
www.cepsecrecer.wix.com/crecer o
enviando whatsapp al 666 793 182. Deja tu nombre y apellido, edad y curso.
CRECER Centro de Psicología y Educación. Calle
Galiano nº 4 (Zona del Carmen). San Fernando.
Cádiz.
CRECER Centro de Psicología y Educación C/ Galiano Nº 4 Local
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